На основе результатов проведенного недавно исследования диетологи решили составить список продуктов, которые не следует употреблять на завтрак или натощак. В список попали некоторые совершенно неожиданные продукты.
Так, например, специалисты не советуют употреблять на завтрак фрукты и овощи. Дело в том, что некоторые продукты, как, например, бананы, содержат много магния. Регулярное употребление бананов может привести к нарушению калиево-магниевого баланса в организме, что повлечет сбои в работе сердца. Апельсины, принятые на голодный желудок, могут вызвать гастрит и аллергию. Аналогичная ситуация со всеми другими цитрусовыми. Если же вы любите полакомиться хурмой или помидорами, то вам грозит образование желудочного камня. Сырые овощи, такие как огурцы, капуста, паприка и чеснок, становятся причиной раздражения слизистой. А картофель вызывает тяжесть в желудке.
Как ни странно, специалисты не советуют завтракать йогуртами. Съеденные натощак, они теряют свои полезные свойства, поэтому йогурты лучше употреблять через два часа после еды или перед сном.
В-третьих, специалисты советуют забыть о таких вещах, как консервы и сладкое. Они вообще вредны для организма, не только утром, но по-особому они вредят натощак. Особенно это касается сладкого - оно способствует выделению избыточного количества инсулина, что в итоге может привести к заболеваниям поджелудочной железы и заболевания глаз.
Зато правильный и сбалансированный завтрак помогает предотвратить возникновение хронических заболеваний, нормализует массу тела и улучшает умственную активность. Поэтому утром диетологи рекомендуют есть овсяные хлопья из цельного зерна в сочетании с нежирным молоком. Можно употреблять сыр, но в очень малых количествах.
Для того, чтобы понять, ваш вес находится в пределах нормы, и не нуждается ли ваш ежедневный рацион корректировки и совершенствования, необходимо воспользоваться новой, усовершенствованной формой для исчисления индекса массы тела. Новый способ расчета массы тела предложил математик Логин Трефезен из Оксфорда. Он считает, что невысокие люди чаще страдают лишним весом, тогда как высокие - нет. Поэтому ученый решил усовершенствовать существующую на сегодняшний день формулу. Он предлагает высчитывать индекс массы тела следующим образом: вес в килограммах необходимо умножить на 1,3, затем полученный результат делить на рост в метрах, умноженный на 2,5.
Если полученный индекс массы тела будет находиться в пределах 18 - 25 - ваш вес в норме. Если показатель выше 30 - это уже ожирение, выше 25 - лишний вес, а ниже 18 - недостаточный вес.
Так, например, специалисты не советуют употреблять на завтрак фрукты и овощи. Дело в том, что некоторые продукты, как, например, бананы, содержат много магния. Регулярное употребление бананов может привести к нарушению калиево-магниевого баланса в организме, что повлечет сбои в работе сердца. Апельсины, принятые на голодный желудок, могут вызвать гастрит и аллергию. Аналогичная ситуация со всеми другими цитрусовыми. Если же вы любите полакомиться хурмой или помидорами, то вам грозит образование желудочного камня. Сырые овощи, такие как огурцы, капуста, паприка и чеснок, становятся причиной раздражения слизистой. А картофель вызывает тяжесть в желудке.
Как ни странно, специалисты не советуют завтракать йогуртами. Съеденные натощак, они теряют свои полезные свойства, поэтому йогурты лучше употреблять через два часа после еды или перед сном.
В-третьих, специалисты советуют забыть о таких вещах, как консервы и сладкое. Они вообще вредны для организма, не только утром, но по-особому они вредят натощак. Особенно это касается сладкого - оно способствует выделению избыточного количества инсулина, что в итоге может привести к заболеваниям поджелудочной железы и заболевания глаз.
Зато правильный и сбалансированный завтрак помогает предотвратить возникновение хронических заболеваний, нормализует массу тела и улучшает умственную активность. Поэтому утром диетологи рекомендуют есть овсяные хлопья из цельного зерна в сочетании с нежирным молоком. Можно употреблять сыр, но в очень малых количествах.
Для того, чтобы понять, ваш вес находится в пределах нормы, и не нуждается ли ваш ежедневный рацион корректировки и совершенствования, необходимо воспользоваться новой, усовершенствованной формой для исчисления индекса массы тела. Новый способ расчета массы тела предложил математик Логин Трефезен из Оксфорда. Он считает, что невысокие люди чаще страдают лишним весом, тогда как высокие - нет. Поэтому ученый решил усовершенствовать существующую на сегодняшний день формулу. Он предлагает высчитывать индекс массы тела следующим образом: вес в килограммах необходимо умножить на 1,3, затем полученный результат делить на рост в метрах, умноженный на 2,5.
Если полученный индекс массы тела будет находиться в пределах 18 - 25 - ваш вес в норме. Если показатель выше 30 - это уже ожирение, выше 25 - лишний вес, а ниже 18 - недостаточный вес.